萝莉 幻塔 警惕这种比 PUA 更掩盖的阻抑时间（附识别和反制技巧）

你知谈什么是遵循性测试吗？萝莉 幻塔

本年 9 月，有一条新闻引起了不少网友的共识，上海某教培公司的又名教师因为频频被疏导要求带早餐，碍于迂回级磋议不敢平直休止，只可委婉要求其预支饭钱，拆伙却被疏导以“没钱靠我方赚，不要问我要”这种带有羞耻性质的言辞拒接，次日竟还收到了除名奉告。过后，该公司通报将该疏导解任，并留任了这位无辜的教师。

这个案例其实等于一种常见的遵循性测试，即故意给对方下达一些领导，不雅察对方是否会按照领导作念出相应的步履，这些领导可能从轻微的要求初始，慢慢增多到更为严苛或不对常理的程度，以不雅察受试者何时会休止或深信，其最终想法是筛选更容易阻抑的对象，或“驯化”出对方的遵循性。

遵循性测试时时也被认为是 PUA 的一种经典技巧，会出面前活命的各个场景之中，然而许多东谈主偶而唐突觉察到，因为它时时会以一种看似开打趣或平日招供的社会执法等神志出现，让东谈主听起来合计很不适意，然而有时候也说不太出这种不适感是奈何回事，而且老是会让东谈主感到很难休止。

那么，咱们在日常活命当中，如何智商识别出这些掩盖的遵循性测试时间，以及怎么有用反制这种恶劣的步履呢？今天就来聊聊。

咱们天生就有遵循性

遵循性测试的见地起原于社会心绪学家斯坦利·米尔格拉姆在 1963 年进行的“遵循实践”，解释了东谈主类有一种驯从巨擘或群体压力的大宗倾向，当东谈主们处于巨擘东谈主物的要求或群体压力之下，即使违背内情意愿，在心绪上也时常会感到难以抗拒。

从进化心绪学来说，在日常活命中，听从训导丰富的巨擘或遵循社会大宗表率，唐突让咱们在信息有限时快速作念出相对安全的决议，或者快速融入社会群体，从而获取招供和撑持。因此，在一定程度上来说，这种“驯从倾向”故意于咱们顺应环境，获取更多个东谈主发展的契机，亦然组织、企业蓬勃发展的必要条目。

上头说的这种使命和活命中的“遵循”，有其积极意旨，但如果走向极点，就会带来危害。比如活命中的各式遵循性测试，恰是某些东谈主坏心愚弄了东谈主们的这种自然倾向，来欢叫我方内心的阻抑欲或一己私利，是需要引起咱们每个东谈主高度警惕的一种精神阻抑时间。

4 个小 Tips 识别遵循性测试

那么，如何识别出遵循性测试呢？接下来咱们不错从以下几个角度，判断对方的央求或言行是合理的沟通，如故一种遵循性测试。

1.是否超出某种范畴

遵循性测试时常会要求你承担超出职责规模的株连，何况不会给出明确的讲明和讲演，或者侵略了合理的个东谈主范畴，给东谈主一种似乎被愚弄了，但却碍于某种东谈主情难以休止的嗅觉。

举例疏导要求你赞理带饭、取快递和带娃等私务；一又友或共事从偶尔请你“顺谈”送 TA 迂回班，直到简直成为“商定”的民风；聊天时故意开一些不尊重你的打趣，直到你明确漠视抗议才作罢。

识别 Tips：“这个央求是否超出了我原来的株连或范畴？”

2.是否会“要挟”你

在遵循性测试中，对方时常会暗意或平直抒发休止的效率，或者愚弄群体压力来让你屈服，如果你陆续休止，对方可能还会发扬出肝火冲天的神思或陆续用言语打压你。

举例在酒桌上以“不喝等于鄙薄我”为由逼迫你束缚地喝酒；在你休止恋爱对象的某个不对理央求时，对方说“如果你这皆不肯意，那我也不知谈咱们还能不行有将来了”等。

识别 Tips：“如果我休止，对方是否用效率来胁迫我？”

3.是否在“谈德勒诈”你

遵循性测试时常带有一种检会的色调，有时候会让你嗅觉对方的要求是为了让你发扬出诚意度、株连心和友善等良习，让你产生一种“淌若休止了，我就抱歉 TA”或“我等于一个不好的东谈主”的内疚感。

举例疏导或共事让你作念非职责规模的事情，并暗意这是“团队精神”的体现；一又友让你赞理时会说：“我是把你当好一又友，才请你赞理的”；社区的东谈主要求你处理小区的事务，对方会说：“咱们小区里天下平时皆相互赞理，生怕有些东谈主不肯意付出影响合营”等。

识别 Tips：“这个央求是否在谈德勒诈，让我不敢休止？”

4.是否内心很矛盾

简直每一种遵循性测试皆会给东谈主带来一种不适、不安或彷徨的神思，因为咱们内心本能地感受到对方的要求不对理，但却因为某些原因或考量，或者东谈主际磋议中的隐形压力，让东谈主难以减弱休止而不得不驯从，这些矛盾神思自己等于识别遵循性测试的热切信号。

识别 Tips：“我内心是否感到很矛盾？为什么会如斯矛盾？”

4 招反制遵循性测试

识别出日常活命中的遵循性测试仅仅第一步，更热切的其实是如何有用搪塞这些“伪装”起来的不对理要求，许多东谈主时时会因为不知谈如何答复，或者发怵平直休止会带来不良的效率，而感到处处为难，或者堕入被迫驯从的境地。

然而，其实反制遵循性测试并莫得那么繁重，咱们仅仅需要一些东谈主际沟通心绪学中的经典技巧，唐突匡助咱们在保持个东谈主范畴和正常东谈主际磋议的同期，处理好对方的不对理央求。

1.自信抒发自我范畴

咱们每个东谈主皆有我方的需乞降圮绝侵略的范畴，而遵循性测试中的要求时常会忽视和含糊这小数。对此，东谈主际沟通技巧中的自信抒发（Assertive Communication）等于一种很好的反制方式，其重点就在于了了、平直地传达我方的感受和需求，鉴定地重视个东谈主范畴，同期保持对他东谈主的尊重，并保持神思上的清静。举例：

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· 强调职责与范畴：“我很欢畅你意象了我，但这个央求超出了我的职责规模。”

· 讲明根由：“我很抱歉不行赞理，因为我面前手上的使命照旧排满了。”

· 如果对方陆续宝石，不错重申态度：“我照旧议论过了，我的决定如故莫得改换。”

· 濒临有些死缠烂打的东谈主，还不错平直齐全对话：“我有别的事情，咱们以后再酌量这个话题吧。”

2.遴荐积粗重述来缓解阻抑意图

积粗重述（Positive Reframing）是一种有用的沟通技巧，通过正面、和顺的方式来答复对方的央求或暗意，既能缓解对方的阻抑意图，也能匡助咱们在沟通中保持自我范畴。这种技巧适用于各种东谈主际磋议，其中枢在于用调理或招供的抒发来答复对方，同期传达我方的态度，从而减少矛盾。举例：

· 濒临不想投入的当作：“我知谈天下皆很但愿我来，这个当作嗅觉也很好。不外最近我相比忙，此次可能无法投入了，但下次有符合的契机的话我会来的！”

· 濒临别东谈主的签订劝酒：“谢谢天下的盛意，我的肠胃最近有点敏锐，大夫说暂时不行喝酒，下次约聚一定好好陪天下。我今天给天下倒酒，请天下尽情喝吧！”

3.学会发问以增强自我掌控

濒临他东谈主的不对理央求，咱们不错愚弄发问技巧（Questioning Techniques）来再行界说对话的想法，让对方反想我方的央求是否符合以及你的态度是什么，以此掌合手沟通的主动权。在东谈主际沟通心绪学中，发问技巧时常包括以下三种：

· 洞开式发问：“这件事情唯有我能赞理吗？有莫得别的科罚办法？”

· 分解式发问：“你的真义是但愿我在完成我方使命的前提下，也要完成这些绝顶的任务吗？”

· 反问：“你不合计这会影响我刻下口头标程度吗？”

4.愚弄拖延答复缓解压力

有些时候，即使对方的央求不对理，咱们可能也不是很便捷平直地休止，或者关于有些不太擅长沟通的东谈主来说，濒临相比强势的要求，可能会因为压力过大而难以想考，这时候就不错遴荐拖延答复（Delay Response）来减少决议压力，让我方有时分理清确实想法并平复神思。举例：

· “让我先查验一下我面前任务安排，我稍后给你答复。”

· “让我想一想，我得先处理一下手头的事情，稍后再跟你说。”

· “我还需要了解一下具体的情况，能不行给我小数时分？”

结语

自然咱们从小就被陶冶要作念一个听话的乖孩子，然而遵循性测试的例子也告诉咱们，“听话”的前提应该是鉴定我方的范畴和态度，尊重我方的需乞降感受，用稳当的方式遵照我方为东谈主处世的底线，而不是片面的付出和点火萝莉 幻塔，智商让咱们赢得确实的调理和尊重，缔造对等健康的东谈主际磋议。

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