自拍 偷拍 体格被掏空：治虚劳诱掖法（五劳·六极·七伤）

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诱掖法 动静表里调·延年益寿高

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虚劳看成中医表面中涵盖界限凡俗的一类慢性朽迈性疾病，其内涵根植于脏腑功能衰退与气血阴阳吃亏的中枢病机。这一意见最早可追想至《金匮要略》，经后世医家欺压补充完善，形成了以"五劳、六极、七伤"为框架的病理体系。虚劳的实质在于"精气夺则虚"的机体失衡状态，既可因先天资质不及、胎中失养导致脏腑根基薄弱，亦可由后天饮食失节、情志失调、劳倦过度等要素叠加诱发，最终形成以五脏虚损为中心的多系统功能衰减。

"五劳"呈现出双重维度：其一是五脏劳损的纵向长远，心劳进展为精神朦拢、忘记便难；肝劳见目干口苦、情志失调；脾劳导致吞咽艰难、肌肉失养；肺劳激勉气短浮肿、感觉减退；肾劳则见腰脊僵直、小便十分，这种脏腑特异性毁伤响应了虚劳发展的靶向性。其二是生涯行为的横向膨胀，久视耗血伤肝、久卧滞气损肺、久坐困脾伤肉、久立耗肾伤骨、久行损肝伤筋，这五类过度行为通过"久伤"机制将时时行为转动为致病要素，突显中医"过则为灾"的养生聪慧。

"六极"标记着虚劳插足危重阶段，是机体代偿机制崩溃后的顶点进展。气极时肺气零落，喘气难以横卧；血极则心血枯涸，须发早脱、牵挂暴减；筋极响应肝血亏虚，筋肉拘挛如转筋抽搐；骨极示肾精概述，牙齿松动、足痿难行；肌极现脾土坍塌，肌肉消脱如萎黄枯槁；精极乃元气耗竭，耳目失聪、生殖功能丧失。这种由气及血、从筋到骨、最终累及精髓的渐进式恶化，印证了"五劳生六极"的病理演变轨则。

"七伤"则从病因学角度揭示了虚劳的触发机制：大饱伤脾的饮食失度、暴怒伤肝的情志失控、房劳伤肾的简约过度、寒饮伤肺的外邪侵袭、忧想伤心的神志破钞、六淫伤形的外感积聚、懦弱伤志的神色崩溃，这七类致病要素常常互相交汇，形成"因伤致虚、因虚更伤"的恶性轮回。而肾气吃亏型的七伤症状——阴寒阳痿、遗精尿频等，则体现了虚劳后期"穷必及肾"的转归脾气，肾中真阴真阳的耗竭成为疾病发展的最后阶段。

这些病理档次并非伶仃存在，五劳是虚劳形成的病理基础，六极标记着量变到质变的转机，七伤则领略疾病弥远的致病诱因。中医养息强调"损者益之"的补益原则，通过甘温建中、滋阴降火、填精益髓等治法，重建脏腑气血的生化之机。这种将病因、病机、证候交融领略的默契体系，不仅揭示了慢性朽迈性疾病的演变轨则，更为当代亚健康状态的珍视提供了传统医学的私有视角。

【功法·解读】

1. 养神之法

若要津润精神，防患体格与精神过度劳累，关节在于吊销杂念，让情谊牢固。具体操作如下：先钳口进行深长吸气，直至无法再吸，随后用嘴缓慢、微微地吐气。与此同期，不宜多言，更不成高声呼喊，不然易毁伤精神。此外，不要简短与哽咽，也不要时时流鼻涕、吐唾液，因为这些行为会损耗口中津液，以致口干舌燥、喉咙干涩。

2. 鸡鸣叩齿咽津法

逐日清早鸡鸣之时，锻练者可坐在床上，先将落魄牙齿轻轻互相叩击36次。之后，用舌头沿着牙齿外侧、嘴唇内侧搅拌漱口，待口中津液充盈后，分三次渐渐咽下，厚爱切勿将津液吐掉。此步伐有助于减少牙齿劳损，耐久坚握能使东谈主体格壮健。（图1）

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3. 抱乳振摇法

肇端姿势与鸡鸣叩齿咽津法一致。锻练者先用双手抱住两侧乳部，使劲前后振摇14次。接着，保握手掌不动，让两肘头落魄运动，肖似此动作21次。该步伐可摒除两肘内侧劳损，还能使心气向下疏散，促进血脉流畅，防患出现防碍气候。（图2）

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4. 足跟相对坐扒法

锻练者跪坐在席子上，使两足跟相对，两足趾向外扒开，两膝头撑在席子上，远程向两侧分开扳动。同期，双手从胸前抬起，掌心向下，向两侧平行伸直，全力向外伸展，如斯来往肖似21次。此步伐可缓解五劳带来的不适，减轻腰脊和膝盖痛苦，改善因受寒激勉的体格不适以及脾痹症状。（图3）

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5. 单足跪罪犯

锻练者先跪下一只脚，将臀部坐在该小腿或足跟上，另一只脚逶迤。随后，双手从大腿内侧收拢下跪那只脚的脚掌并进取翻，足跟向下使劲，体格上段向跪足的对侧歪斜，保握该姿势一段技巧后，体格由外向内舞动14次。接着，换另一侧肖似斟酌动作，相通舞动14次。此步伐能缓解五劳引起的不适，减轻足臂痛苦和沉闷，改善膝盖阴寒以及阴凉症状。（图4）

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6. 抱膝踞罪犯

锻练者坐在床上，呈抱膝姿势。双手抱住足三里穴（膝盖下方3寸，胫骨外侧约一横指处）下方约3寸位置，速即将膝盖抱向体格，远程使双脚向体格标的悬起，此时姿势类似折叠的躺椅。保握该姿势良晌后，恢规复来的踞坐姿势，然后再次肖似此动作，共作念14次。该步伐可袪除脚臂里面虚劳，改善膀胱阴寒气象。（图5）

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7. 抱犊鼻挽拉法

锻练者轨则坐在椅子上，全身减轻，调整呼吸，吊销杂念。随后，一只脚踩在地上，另一只脚相悖，双手抱住相悖小腿下方的犊鼻穴处，快速向体格标的挽拉，需养精蓄锐。傍边脚轮流进行，共作念28次。此步伐可缓解五劳带来的不适，改善足三里以下部位气血不畅问题。（图6）

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8. 蛤蟆行气法

锻练者先坐在椅子上，全身减轻，吊销杂念，让精神安详。然后将两臂进取拿起，安闲上前平伸，掌心向下，摆出类似蛤蟆坐的姿势。接着，轻轻摇动两臂，同期钳口，用鼻子缓慢、均匀、细长地吸气，直至无法再吸，再用嘴巴微微吐气，吐气时不要发出声息。如斯连气儿作念12遍。此步伐可养息五劳、七伤以及水肿等病症。（图7）

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【功理阐释】

古籍纪录：“所谓虚劳，即五劳、六级、七伤。”践诺上，虚劳病是因五脏朽迈激勉的多种疾病的统称。其致病原因多为先天体质欠佳，后天调养不妥，或久病后养护不善，以实时时养生神气有误，最终导致体格朽迈、劳损。因此有“疾病久拖不愈致体格朽迈，朽迈状态耐久未复兴便酿成毁伤，毁伤日久则发展为劳病”的说法。

依据《内经》中“虚则补之”的养息原则，以及“体格形骸不及，以温养之气滋补；精气不及，用养分食品补充”的条款，针对虚劳病的养息，需凭证患者气、血、阴、阳的虚损气象，永诀采用不同步伐。故而本病症所列出的诱掖法多达十五条（此处仅考取八条）。这些诱掖法针对性极强，背面所列举的可养息病症，就是针对相应诱掖法而言，锻练时务必正式对待。

除第一条养神之法外，其他各条诱掖法均将肢体动作与气味起程点相和洽。通过这种神气，粗略耕种、增益东谈主体真气，增强五脏（尤其是脾胃）功能，通顺经络，调遣东谈主体气机，合营阴阳均衡，从而达到养息虚损病症的指标。

宋代著明养生家曾慥在《谈枢·太清养生下篇》中说起：阳虚损病症，有的是因饮食过饱，致负气味时而阻塞、时而上冲，或食用过热食品所致。针对此类虚损病的诱掖养息步伐为：体格沉着静坐，伸直双脚，上身保握正直，双手掌心相对，两臂上前伸直，然后两臂随上身傍边动弹，各动弹49次。接着，用鼻子渐渐深吸清气，再用嘴巴渐渐长吐气，吐气收尾后咽下口中津液，此经过需肖似120遍，若锻练者膂力充沛，可作念240至360遍。作念完上述动作后自拍 偷拍，再伸直左脚，用左手按住左脚，让左脚傍边动弹49次，然后拉住脚肖似相通动作，亦然49次。每月进行两次此类锻练，即可使疾病痊可。彭祖曾经说：“将双脚表里动弹，各动弹十次，可缓解多样劳损。”说的就是这类诱掖步伐。 

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